مرور رده
خوراک، آب و تغذیه
توصیه هایی غذایی برای یک ورزشکار،باید با توجه به نیازهای انرژی ویژه آن رشته ورزشی،حجم تمرین روزانه،سن،جنس و سلیقه غذایی وی صورت گیرد.رژیم غذایی یگانه ای برای دستیابی به کارایی جسمی بیشتر وجود ندارد ولی هر رژیمی باید انرژی مورد نیاز،درشت مغذی ها،ریز مغذی ها و توازن مایعات بدن ورزشکار را تامین نماید.
خوراک و وعده های غذایی
در صورتی که قصد بردن گوشت به مناطق کویری دارید , آن را کاملا خورد و ورقه ورقه کنید و لایه ای از نمک بر روی گوشت بپاشید . حل شدن نمک در آب گوشت باعث می شود که آب آن مدت زمان طولانی تری برای تبخیر لازم داشته باشد و از فساد سریع آن جلوگیری…
تغذیه ورزشی
مجموع انرژی مورد نیاز روزانه در ورزشکاران رشته های استقامت،قدرت و ورزش های گروهی 2500 تا 4000 کیلوکالری برای زنان و 3000 تا 6000 کیلوکالری برای مردان است.برای افراد 18 تا 35…
تغذیه مناسب در طبیعت
به طور كلی غذاها به سه دسته اصلی خوردنی‌ها، نوشیدنی‌ها و مواد معدنی و نمك‌ها تقسیم می‌شوند كه هر كدام را باید به طور جداگانه بررسی كرد:
الف - خوردنی‌ها (غذاهای جامد):
خوردنی‌ها یا همان غذاهای جامد برای…
رفع تشنگی به کمک آدامس
آدامس جویدن آدامسهایی با طعم نعنا و اكالیپتوس می‌توانند ساعتها از تشنگی طبیعت گرد جلوگیری كند.
از زمان اختراع كالایی به نام آدامس، مهر تایید یا رد استعمال آن از سوی افراد مختلف بر آن زده شده است. ولی آدامس جویدن فوایدی دارد كه…
یافتن آب به کمک گنجشکها
یافتن آب با گنجشك‌ها در طبیعت اگر نشانه‌ها را بشناسید راحت آب پیدا می‌كنید اما گنجشك‌ها را از یاد نبرید.
پیدا كردن آب در طبیعت كار دشواری می‌نماید. ولی اگر نشانه‌ها را بشناسید بهتر می‌توانید به آب…
تهیه آب با دستگاه تقطیر خورشیدی
یافتن آب در طبیعت , بسته به ویژگیهای محیط فرق می کند . در ارتفاعات و مناطق کوهستانی , برف و یخ در دسترس ترین منبع آب به شمار می روند . البته ترجیحا ابتدا آن را آب کرده سپس بنوشید , چرا که خوردن برف و یا لیسیدن قطعات یخ نه تنها دمای بدن…
رفع تشنگی بدون آب
آب مایه حیات است و اغلب جانداران توانایی چندانی در مقابله با بی آبی ندارند . این احساس در مناطق گرمسیری و کویری در انسان تشدید می شود . همانطور که می دانیم تنها راه متصور رفع عطش و تشنگی , نوشیدن آب است , اما این تنها ترین راه نیست چرا…
روشهای یافتن آب در کویر
اگر آب در دسترس دارید در نوشیدن آب صرفه جویی نکنید زیرا نرسیدن آب کافی به بدن می تواند باعث گیجی , کند شدن ذهن و غلظت خون گردد همچنین کم آبی بدن می تواند باعث افزایش ترس و سرد شدن بدن گردد پس در شرایط بحران هرچند که آب کافی در اختیار…
خوردن حشرات
خوردن حشرات از نقطه نظر شرعی حرام است. از این رو فقط در شرایطی که خطر مرگ در اثر گرسنگی احساس شود میتوان از حشرات استفاده کرد. نقل به مضمون استفتا از محظر آیت الله مکارم شیرازی
حشرات به دلیل دارا بودن پروتئین بیشتر نسبت به ماهی ها و…